my legs is crying..well they would if they could
Go'kväll babes!
Dagen började inte som världens bästa, var sjukt trött på morgonen o lite sånt småskit som händer men sen följde jag med mah homie Minday till UMO och det var nice att komma ifrån skolan :) Efter det mötte Mone upp oss på knutan o vi käkade lunch där innan Mone o jag drog till ett väldigt taggad leg session.
Utfall 20x3 6kg
Hip Abduction 15x3 43 kg även denna höjde jag från 36.0, 40.3kg
Så fina såg vi ut innan vi började! :)
4 minutes uppvärmning innan vi gick in o strechade ca 5 minuter skulle jag gissa på!
Sen förvänades jag över att jag kunde öka och ta mer vikt när jag gjorde vissa övningar vilket känns SUPER jue! :D O smååå skillnader på kroppen har jag sett så (Y) Dessa övningar körde vi !
Gungande utfall 20x4 6kg
Squats 20x3 6kg
Med dessa övningar så gjorde jag innan bara 12x3 utan extra vikt alls så stor skillnad ändå! :)
Hip Abduction 15x3 43 kg även denna höjde jag från 36.0, 40.3kg
Hip Adduction 15x3 34.5kg
Leg Extensions 12x3 30kg
Benpress 12x3 91kg
Som avslutning ca 7 minuter stretching och tradiotionela highfiven som vi gör efter varje pass! :D
mone får oxå vaha me! :D
Nice redigering :D
URL: http://onlymeep.blogg.se