Trött.com
Äntligen är det LOV! Sjukt awesome och samtidigt lite ångest över att jag inte har gjort klart min samhällskunskap.. opsi? Den ska vara inne nu på söndag, men jag kommer inte vara hemma förren på måndag vid lunch...Och jag är inte ens halvklar med den. Aja, den kommer in innan lovet är slut i alla fall!
Sedan skolan börjat till idag, så har jag gymmat frciking 24 gånger! Känns helt jäkla awesome!!
Denna vecka spenderades även gymmandes, och jag har äntligen börjat skriva ner vad jag gör!
Denna vecka spenderades även gymmandes, och jag har äntligen börjat skriva ner vad jag gör!
I går var det arm-session och idag ben.
Armar
Compound row 12x3 36kg
Chin up 6x3 110kg
Dip 6x2 120kg
Lat Pulldown 12x3 32.2kg
Midrow 12x3 36kg
Overhead Press 6x5 9kg
Lateral race 6x2 16kg
Bänkpress 12x3 40kg
Lastdrag 13x3 27kg
Axeldrag 12x3
Kula-lyft 12x3 10kg
Ben
Squats 15x3
Stepback lunges 20x2
Donkey kicks 12x3 27kg
Hip thrust 12x2 2.5kg
Leg extentions 12x2 30kg
Prone leg curl 12x2 32.2kg
Hip abduction 12x2 36kg
Hip Adduction 12x2 36kg
Kissande hunden 20x1
Vi skyndade oss idag eftersom vi också hade andra planer xd
